为您找到与养生有哪些方面汇总2篇 美容美体课程相关的共200个结果:
女性养生美容已经成为当前最为流行的美容方式。下面读文网小编给大家介绍美容美体养生知识,希望对你有用!
草莓,含水量91%.所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。
西兰花,含水量90.7%.西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。
葡萄柚,含水量90.5%.研究发现,这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂,缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%.另外,葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪,稳定血糖,降低食欲。
小胡萝卜,含水量90.4%.小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量仅为88.3%.小胡萝卜携带方便,随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃,或者加入凉拌菜中食用。
菠菜,含水量91.4%.菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老。
黄瓜,含水量96.7%.黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
生菜,含水量95.6%.平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。
芹菜,含水量95.4%.芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K.因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。
水萝卜,含水量95.3%.水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西红柿,含水量94.5%.西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。
青椒,含水量93.9%.所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。
西瓜,含水量91.5%.西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂--番茄红素,是夏季补水的不错选择。
花椰菜,含水量92.1%.不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
哈密瓜,含水量90.2%.哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满足维生素C的日推荐量。
杨桃,含水量91.4%.杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。
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美容保养其实也没想象的那么难,只要平时多了解一些美容知识以及掌握手法就可以让自己变得更年轻了。下面读文网小编给大家介绍美容方面的知识,希望对你有用!
1、每天运动五公里
俗话说健身是男人一生的事业,年近40岁的刘恺威之所以看起来比实际年龄嫩了不少,就是因为他有一套自己的健康生活和运动方式。“快跑和慢跑相结合最有效,我已经养成了坚持运动的习惯,每天都要跑5公里”,就连著名主持人李静都惊呼“我做这么多年访谈节目,也检验过很多明星的肌肉,像郭富城等等我都检验过,说真的,刘恺威真的很有型”。
2、吃素调理内分泌
刘恺威曾经说过“我觉得吃素首先能帮助身体排毒,吃肉反而才会加重肠胃负担,更消耗体能。而且,我感觉身体最大的变化是变得年轻许多,慢跑的时候也更轻松了。”他每天早上都会坚持喝2大杯温水,早餐则选择粥类的流食。入冬之后刘恺威就会用冬虫夏草煲汤喝,以提高自己的抵抗力。而香蕉则是他用来代替高脂肪零食的必备水果。
3、生活品质很重要
刘恺威不仅外表光鲜亮丽,就连内在的修身也非常注重。讲究生活品质的刘恺威喜欢把房间收拾得干干净净的,偶尔还会根据心情改变家中物件的摆放,并且在外拍戏时他会随身携带音箱与香薰蜡烛。“因为拍戏很累,我尽量通过音乐、光线、香气来让自己舒服、放松一些,尽量营造家的感觉”。如此慢悠悠的生活调子,难怪刘恺威老得都比别人慢一点!
4、“表面功夫”要做足
刘恺威特别重视防晒,一年三百六十五天都会涂防晒霜,因为他认为紫外线是促使皮肤衰老的原因之一,并且他认为清洁工作比后续护理还要重要。“每回清洁都是二步,先用卸妆水,再用含有保湿成分的洁面乳,将彩妆和污垢清除彻底,皮肤就不会有太大问题了。”所以刘恺威即使在外地也能够快速适应当地的环境,不会有特别干燥的感觉。
美容知识相关
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美容护肤中有些看似很简单,但是很多女生都还不是很了解的。下面读文网小编给大家介绍美容方面的知识,希望对你有用!
对,你也许已经从美容书上读了100遍,可我们还是要强调:抵挡紫外线,减少黑黄色素的形成!所以,无论哪一种肤质,要想美白,都要做好防晒。
去黄方法:防晒spf
日间出门要擦含spf配方的润肤液,如果你嫌防晒产品涂了不舒服,可以选用spf值低一些的,如spf15,如果你不经常在户外运动的话,这就可以有效阻挡大部分紫外线了。
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现在美容不仅仅是女士的专属,越来越多的男性朋友也开始注重美容养颜。下面读文网小编给大家介绍男士美容养生方法,希望对你有用!
我们口腔唾液中含有大量细菌(包括有益和有害的),其中的80%每个人都有,另外20%的细菌各不相同。随着亲吻这些细菌会交换场地,对于口腔来说这就是有“敌人”入侵了,免疫系统会立即进入战备状态,启动抗体生成程序,这将极大地促进免疫细胞提高功能。
每天上班前,记得亲吻你的爱人,“健康接吻”的模式是:接吻时间持续3分钟,同时凝视对方。
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作为水果之一,我们会经常吃木瓜,但你了解木瓜的养生价值吗?下面读文网小编给大家介绍木瓜美容养生粥,希望对你有用!
❖❖性味归经
味酸,性温。归肝、脾经。
❖❖功用特点
本品味酸入肝,益筋与血,故有平肝舒筋活络,缓和肌肉痉挛的作用,为久风顽痹、筋脉拘急之要药;肝平脾胃自和,且性温入脾又能温化湿邪,故有化湿和中之效,以缓吐泻转筋。
❖❖功效主治与配方
1、舒筋活血,化湿除痹,常配牛膝、五加皮、薏苡仁,或续断、杜仲;
2、化湿和胃,理脾舒筋,配吴茱萸、生姜、紫苏,或藿香、厚朴、半夏;
3、寒湿脚气,配紫苏叶、吴茱萸、生姜,或黄柏、革薢、石斛;
4、急性细菌性痢疾,用木瓜效果很好。
❖❖养生配方推荐
(1)木瓜浸油外涂。可治疗发枯不泽,可美容,可贴敷外痔。
(2)木瓜、稀莶草、老鹤草各9克。水煎服。用于治疗风湿性关节炎肿痛活动不利。
(3)木瓜100克,丁香50克。浸79%乙醇250毫升,1周后外用。治疗手癣效果佳。
(4)木瓜、五加皮各30克,威灵仙15克。共为末。每服9克,用黄酒送服。用于治疗关节肿痛、麻木不仁、软弱无力、小便不利。
(5)木瓜、车前子、罂粟壳等份。为末。每6克米汤送服。用于治疗红白痢疾。
(6)鲜木瓜捣取汁1酒杯与木香末3克搅匀,黄酒随时服用。用于治疗剧烈呕吐以至小腿抽筋。
(7)木瓜可加工成蜜饯、果酱、青丝、红丝等甜食糕点。
❖❖保健注意
(1)胃酸过多者慎用。
(2)不可多食,否则损齿损骨。
(3)煎服常用量3~6克。
美容养生粥相关
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美容美体行业不断提高自身的服务质量,从最初的美容护肤,到现在的美容美体,不断创新,服务覆盖面不断扩大。下面读文网小编给大家介绍美容美体项目,希望对你有用!
很多人擦拭保养品后,觉得皮肤有刺痛、灼热、瘙痒的感觉。就认为自己是过敏性皮肤,其实有很多是错误的!她不知道,使用过劣质产品,或是使用不规范的产品。应该先从产品去探讨,不能直接就认定是自己的皮肤敏感!有些人长期使用劣质产品,使自己的皮肤长期受到伤害,这有可能就成为敏感性皮肤!有一种简单的比对方法,将你手腕的皮肤与你的脸部皮肤作对比,不难发现脸部的皮肤不如手腕的皮肤。这就是证明你的脸已被使用过产品伤害了!“美容”是个良心事业!不能只为自己的利益为目的,美容院应该站在协助顾客达成美容目标。如果专业含量不足,也是很难获得消费者的信赖!
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安全又有效的美体瑜伽动作,虽说瑜伽是柔和的运动,可对那些体力欠佳、缺乏运动或患有慢性病的人群来说,有些动作还是很困难的。下面读文网小编给大家介绍美容美体养生瑜伽,希望对你有用!
一、船式
1坐在垫子上,把腰部挺直,两腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平放地面,双手放在身侧。
2双手稍稍向地用力,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾。
3双手离地,伸直手臂抬高至与小腿平行,掌心向下。
二、鳄鱼式
1仰躺在地上,双腿并拢,背部挺直,双手打开,掌心朝下放在身侧。
2右膝盖弯曲抬起右腿,将脚掌放在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧。
3吸气,左手将右膝盖按向左侧地面,同时头部转向右侧。
三、树式
树式能锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。
1自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。
2右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
3保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
四、英雄式
英雄式能够伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。
1两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。
3呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。
四、三角式
1两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧
2双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。
3呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
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在这干燥的季节里就最适合通过食疗健养身体。下面读文网小编给大家介绍秋季美容养生菜,希望对你有用!
做法:
制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
温馨提示:
最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量,建议每天喝一小碗即可。
食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
功效:
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
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秋天,天高气爽,确实是个非常舒服的季节,但是秋天,同样因为气候干燥,因为天气开始转凉,稍不注意就会引起身体各种各样的不适。下面读文网小编给大家介绍秋季美容养生知识,希望对你有用!
日常做好肌肤清洁工作,预防痘痘滋生,这也是美容护肤最基础的一个步骤。
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秋季养生的重要性我们都知道,那么你知道秋季养生喝什么茶好呢?下面读文网小编给大家介绍秋季养生美容茶,希望对你有用!
做法:玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水泡茶。
功效:性质平和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
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由于秋季昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。所以秋季要注意养生。下面读文网小编给大家介绍秋季美容养生小常识,希望对你有用!
晨起喝粥最养胃:
古人云“晨起食粥,推陈致新,利隔养胃,生津液”所以,晨起喝粥不但让胃得到滋养,还能补充营养;
运动锻炼防秋乏:
要适当的进行体育锻炼,增强身体素质,不宜高强度锻炼,应循环渐进,过度运动,不利于身体恢复;
入秋后应少洗澡:
秋后天气干燥,人的皮肤也会干燥,人们出汗少,因此,秋天不宜多洗澡,特别是洗热水澡,否则,皮肤的保护层被破坏,多用碱性小,比较中性的沐浴露。
多喝白开水:
随着环境的变化、职业的不同而存在的差异,在干燥的秋季下,人体需要的水分会更多,所以,尽量做到每天不少于2500毫升;
笑口常开利于肺:
中医有“常笑宣肺”的说法,不同程度的笑对身体器官有着不同的协调作用,大笑能使肺放大,清理呼吸道,让呼吸更通畅;
穿衣防冷防感冒:
秋季气温下降,添衣不要过多过快,要注意衣服的增减,避免受凉感冒,这样有利于机体对气候的适应力。
看了“秋季美容养生小常识”
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秋季进补,养生汤让你事半功倍。下面读文网小编给大家介绍秋季养生美容汤,希望对你有用!
材料:莲子2两,莲藕1斤,百合5钱,圆肉5钱
做法:将所有材料洗净,莲藕切成大块装备用,在锅中放入8分满的水,水开后放入所有材料,大火20分钟,在以小火炖2小时即可。这道汤,可以预防心悸失眠,食而无味,有安神,过补,健身的效果。注意挑选莲藕的时候,要选藕身肥大笔直,肉心的洞越细小越好。
材料:大薏仁2两,腐竹2张,银杏10粒,玉米2条,红萝卜1条,陈皮一片
做法:将所有材料洗净,大薏仁泡水两小时备用,红萝卜削去外皮,切成大块,玉米也切成大段,在锅中放入8分满的水,放入陈皮,待水煮开后,放入所有材料,大火煮20分钟,再转小火煮1小时即可。这道汤水可以健脾胃,利水清肺,很适合夏天用。
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绝大部分肌肤问题是由于体内气血运行不好而造成的,可以通过按摩脸部的不同穴位进行改善。下面读文网小编给大家介绍美容美体按摩穴位,希望对你有用!
1、腹部穴位
天枢穴:乳头到肚子正中线是四寸,把这个距离分一半,从肚脐旁开两寸即为天枢穴。
气海穴:从肚脐向正下方摸,摸到骨头的位置,从这里到肚脐的距离为5 寸,可以把它分五份,从肚脐下1.5 份的地方即为气海穴。
关元穴:从肚脐下三寸的地方就是关元穴。
2、腹部按摩方法
用艾条来灸每个穴位,10~15分钟即可。
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新形势下美容美发行业全面升级、高素质美容美体专业人才紧缺的现状。下面读文网小编给大家介绍美容美体理论知识,希望对你有用!
泡浴可使毛细孔张开,通过汗腺和皮脂腺的分泌,使阻塞毛细孔的污垢合成油脂被清除,使血液循环畅顺,活化肌肤、舒筋活络,还可防止面苞和皮肤干燥,消除肥胖,令肌肤富有弹性和呈淡粉红……。除此之外,亦可消除疲劳、放松和解除压力,帮助睡眠、改善便秘、治疗关节疼痛、肩周炎、颈椎炎、腰痛等……这些都为忙碌中的并被紧张节奏所迫的现代人所追求和向往。
泡浴,除了是一种休闲的享受外,对关节炎、肌腱炎等各种病症也有辅助护理效果,甚至还能够让人瘦身哦!
追求健康,必定要注意休闲,让身心有舒缓、放松的刻候,而泡浴便是轻松的休闲活动。
泡浴的好处不少,特别是泡温水浴或温泉浴,因为泡温水浴本身的热度,浸泡其中又有水压力、浮力等机械力学效应,可改善许多病症,所以可以当作是一种辅助性自然疗法。
泡温水浴的热疗效果,包括:有助解除肌肉痉孪、减少疼痛、增加肌腱组织的伸展性、改善血液循环及关节滑液的粘稠度、噬菌作用、消耗热量、增加内分泌、强化免疫系统等。
更年期女性别泡浴太久:泡浴的时间没有统一的限制。对于进入更年期的女性,肤质相对脆弱一些,要随时注意皮肤的警示信号,皮肤出现不适时,要及时出浴,否则不仅无法护肤,反而会伤害保护肌肤的角质层。出现呼吸不畅时,也要马上停止泡浴,否则不但起不到放松的效果,反而出现胸闷、疲惫,严重的甚至会导致昏厥,一定要注意水位不能超过心脏。
泡浴有利于缓解疲劳:在泡浴的时候加入精油或其他附加物,以达到美容护肤的目的,但是这些添加物并不适用于所有人,也不一定都有科学依据,故不能盲目效仿。像牛奶浴已经被证实有滋润美白的功效,但如果同时加入姜和醋,就不一定适用于所有人,即便姜有利于排汗,醋有利于瘦身,但两者同时使用,功效有待考证。泡艾草浴和酒浴时,要防止皮肤过敏。总之,半身浴非常有利于缓解疲劳,舒缓筋骨,放松心情,比热水淋浴缓解疲劳的效果更好。但要注意控制泡浴的时间,过程要缓慢,使身体和肌肤缓慢受热,血液流通缓慢,才能达到逐渐放松的目的。
看了“美容美体理论知识”
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保健按摩运用按摩手法,达到消除疲劳,调节体内内环境的变化,增强体质,健美防衰,延年益寿的目的。下面读文网小编给大家介绍美容美体保健按摩,希望对你有用!
一、背部按摩
1.将精油铺满双手横掌处,由上至下。
2.双手五指并拢由尾椎向上推移到第七间颈椎包肩处。接下向下位移至腰肌附近,动作反复进行,重复五次。
3.扭拧腰际出,一直延伸到手臂。
4.在背部捏掐穴位,先左后右进行。
5.按摩颈部和你站头尾,双手握拳拍打,重点的可以放在颈椎部,不过整个后背需要全部按摩到。
6.在尾椎处,打上反“8”字样,接着大“8”字,反复重复20遍。加强子宫功能,对卵巢进行保养。
7.对背部进行大安抚,结束背部按摩。
二、四肢
1.和腹部一样,都是扇形铺精油。铺完精油后,快速提拉脂肪。注意在提拉脂肪时,一定要快速提拉,美容师需要有爆发力。
2.帮助顾客燃烧四肢脂肪,用双手大拇指在大鱼际处快速向上扫抹。
3.双手朝着同一个方向扭拧四肢脂肪,撞脂。
4.按摩四肢时,一只手的虎口处向上推,另一只手握拳,拳掌交替向上拍提。
5.接着双手均握拳,在四肢上由上至下的拍打,提拉。
6.对四肢进行安抚,结束四肢按摩。
三、腹部按摩
1.为顾客进行腹部按摩时,首先进行扇形铺油,并且快速的提拉身体。进行身体按摩时,切忌动作不要慢。
2.从左到右做单侧扭拧腹部。
3.大拇指打横向下按捏,扭拧腹部时连同搭在腹部的毛巾一起扭拧。
4.指压按摩,点穴。点击水分穴、天枢穴、气海穴、关元穴、中极穴、膀胱穴
5.全掌在腹部打圈,肚脐上双手顺时针按摩。肚脐下方逆时针按摩。注意手掌不要动,摊平后打圈按摩。
6.双手从腹部位移到上腰际线附近,双手交替提拉,帮助顾客重塑腰型。
7.最后腹部做大安抚,结束腹部按摩。
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